Patinaje ventajas de patinar

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Patinar es una de las prácticas deportivas más saludables, ya que mejora todo el estado físico en general tan sólo con un trabajo de una media hora 2 o 3 días por semana, además de ser una práctica divertida y que se puede hacer en compañía de tus amigos.

Además no solo consigue mantener o bajar nuestro peso, sino que nuestra forma física mejora sustancialmente. Lo más obvio es la mejora en piernas y glúteosmejora la fuerza y tono muscular y mejora el retorno venoso (muy importante sobre todo en mujeres que tendemos a tener varices).Son bien conocidos los beneficios de la carrera para perder peso, pero con el patinaje se queman aproximadamente las mismas calorías y las articulaciones de las piernas (rodillas y tobillos) no sufren el mismo desgaste, ya que no se produce un impacto contra el suelo de forma constante como en la carrera, sino que te deslizas. Hay una pérdida de unas 315 calorías por media hora de patinaje a un ritmo constante.

Las piernas junto con la columna vertebral son nuestro soporte, por lo que es vital que ambos se encuentren fuertes, y el patinaje lo consigue.

Como ya hemos comentado no solo mejora el tren inferior(glúteos y piernas), sino que todo el tren superior (brazos, hombros, espalda y abdomen) también trabaja, al hacer el movimiento de braceo el tronco rota más de lo que lo hace al caminar de forma natural, por lo que los músculos de espalda y abdomen trabajan con mayor intensidad. Los brazos y los hombros también se ven influidos aunque en menor proporción,  se encuentran en un estado de tensión tanto para bracear como para mantener el equilibrio por ello mejora su tono.
Por otro lado también disminuye la adrenalina circulante (hormona del estrés) y aumentan las endorfinas, mejorando así el estado anímico y produciendo un estado de bienestar mental y físico.Al ser un deporte aeróbico mejora el sistema cardiovascular y respiratorio, disminuye la presión sanguínea, bajan los niveles de colesterol, reduce la glucemia en sangre y reafirma los tejidos, por todo ello mejora la resistencia física. También aumenta la reabsorción del calcio por los huesos, evitando la pérdida de masa ósea.

Sin olvidarnos de la mejora en el equilibrio, que es la base del patinaje, y la mejora de lacoordinación motriz (haciéndonos capaces de girar, cambiar de dirección, saltar, hacer figuras,… mientras mantenemos el equilibrio)

Por todo ello el patinaje es un deporte muy completo y muy beneficioso para la salud tanto física como mental y social, es decir mejora todo nuestro bien estar.
Sean cuales sean nuestras características personales y las razones para comenzar a hacer este deporte,todo el mundo puede realizarlo, no importa la edad, el sexo, ni la forma física , ya que hay gran variedad de especialidades y niveles según lo que queramos conseguir y nuestras características (patinaje normal, de velocidad, slalom, agresivo,…), por ello el patinaje puede ser desde compartir un par de horas a la semana con los amigos o amigas para divertirnos, hasta un deporte de alta competición, sólo se debe consultar con un profesional para saber qué tipo de patinaje, cómo hacerlo y con qué frecuencia.

Carmen Lorente Jurado
Licenciada en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte
Diplomada en Nutrición Humana y Dietética

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