Entrenamiento en casa específico: Patinaje Artístico COVID19 #Yomequedoencasa

Dadas las excepcionales circunstancias que estamos viviendo como consecuencia del Coronavirus, desde Club Tres60 queremos desearos mucho ánimo en esta difícil situación y pediros que por favor os cuidéis y toméis en serio las advertencias y medidas que se están llevando a cabo #quedateencasa

Deseamos que vuestros familiares y allegados se encuentren en perfectas condiciones de salud y estamos esperanzados de que con el esfuerzo de todos la situación se normalice lo antes posible.

Por último, nos gustaría compartir con vosotros una serie de vídeos específicos de entrenamiento de patinaje artístico que ha preparado nuestra monitora y entrenadora Cristina Barat, de esta forma vuestras hijas podrán seguir una rutina de entrenamiento durante estos días.

Esperamos que las animéis a seguirlos, siempre viene bien un poco de deporte, ¡aunque sea desde casa!

¡Únete al movimiento #yoentrenoencasa!

El primer vídeo muestra una rutina que recomendamos realizar 3 veces por semana, se divide en 3 partes:

CALENTAMIENTO

  • Movimiento de cadera en círculos
  • Movimiento de cuello
  • Movimiento de piernas, mediante lanzamientos.

1ª PARTE

Consta de dos series de 30 segundos por ejercicio. Realizar un descanso de 30 segundos entre serie y serie.

  1. Jumping
  2. Saltos laterales de una pierna a otra
  3. Skipping (correr en el sitio)

2ª PARTE

Consta de dos series de 30 segundos por ejercicio. Realizar un descanso de 1 minuto entre serie y serie.

  1. Escalador
  2. Elevación lateral de brazos
  3. Elevaciones frontales
  4. Sentadillas
  5. Equilibrios subiendo ángel.

El segundo vídeo tiene como objetivo entrenar y mejorar el equilibrio y los giros de nuestras patinadoras.

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¡Un abrazo!


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